Eisenmangel und seine Symptome: kann das mich krank machen?

Wann haben Sie zum letzten Mal Ihren Eisenspiegel überprüfen lassen? Eisenmangel gehört zu den häufigsten Nährstoffmängeln weltweit, seine Symptome können vielen Menschen bekannt vorkommen. Aber wissen Sie wirklich alles über dieses Problem? Schauen wir uns genauer an, was einen Eisenmangel verursachen kann, mit welchen Symptomen er einhergeht und wie man ihn vorbeugen kann!

5 FÄLLE: WOFÜR ALLES BRAUCHEN WIR EISEN?

Eisen ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der eine entscheidende Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen und dem Transport von Sauerstoff spielt. Es trägt auch zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Aufrechterhaltung normaler kognitiver Funktionen bei. Wenn unsere Eisenvorräte im Körper zu niedrig sind, erhalten unsere Zellen nicht genug Sauerstoff, was zu Müdigkeit und vielen anderen Problemen führen kann:

1. Blutbildung: Eisen spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen sind Blutzellen, die aus der Lunge Sauerstoff in andere Teile des Körpers transportieren. Bei einem Mangel an Eisen werden rote Blutkörperchen nicht ordnungsgemäß gebildet, was zu Anämie führen kann.
2. Sauerstofftransport: Eisen hilft beim Transport von Sauerstoff zu verschiedenen Teilen des Körpers. Sauerstoff ist für die normale Funktion der Zellen unerlässlich, und ohne Eisen kann der effiziente Transport von Sauerstoff gestört werden.
3. Unterstützung des Immunsystems: Eisen trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Das Immunsystem ist sehr wichtig für die Vorbeugung von Infektionen.
4. Energieversorgung: Eisen ist wichtig für den normalen Energiestoffwechsel im Körper. Die Zellen benötigen Sauerstoff für die Energieerzeugung, und Eisen hilft beim Transport von Sauerstoff.
5. Zentrales Nervensystem: Eisen ist auch für die ordnungsgemäße Funktion des zentralen Nervensystems wichtig. So kann ein Eisenmangel zu mentalen und Nervenproblemen führen.

MÖGLICHE URSACHEN VON EISENMANGEL

Eisenmangel kann auf mehrere Ursachen zurückgeführt werden. Eine der häufigsten ist eine eisenarme Ernährung, wenn wir also nicht genug von diesem Spurenelement in unseren Körper aufnehmen. Wir können Eisen am einfachsten durch den Verzehr von tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch) aufnehmen. Es gibt zwar auch viele eisenreiche Gemüsesorten (z. B. Rote Bete), aber Eisen aus pflanzlichen Quellen kann nicht so effizient resorbiert werden wie aus Fleisch. Bei vegetarischer/veganer Ernährung sollte man daher auf eine zusätzliche Eisenversorgung aus Nahrungsergänzungsmitteln achten.

Ein weiterer Grund für Eisenmangel kann ein Problem bei der Resorption im Verdauungssystem sein, wenn Eisen aus den aufgenommenen Lebensmitteln – beispielsweise wegen reduzierter Magensäureproduktion – nicht verwertet werden kann. Dies kann auch durch Zöliakie und die damit einhergehende Schädigung der Darmzotten verursacht werden. Eisenmangel tritt häufig bei schwangeren Frauen auf, da ihr Körper einen höheren Hämoglobinspiegel für die Blutversorgung des Fötus aufrechterhalten muss. Zöliakie oder Morbus Crohn können die Eisenresorption ebenfalls beeinträchtigen.

Wenn Sie den Verdacht auf Eisenmangel haben, sollten Sie immer Ihren Arzt aufsuchen, der in der Lage ist, eine Diagnose zu stellen und eine angemessene Behandlung zu empfehlen.

Bianka, eine spätere Vegnum-Kundin, litt ebenfalls an Eisenmangel, wusste jedoch nichts davon. Ihre Symptome: ständige Müdigkeit, brüchige Nägel und Mundtrockenheit stellten dann die Eisensupplementierung in den Fokus. Im Artikel werden wir bald enthüllen, welche Lösung Bianka für das Problem fand.

EISENMANGEL VORBEUGEN

Die Auffüllung unseres Eisenspeichers kann Wochen oder sogar Monate dauern, daher ist die Vorbeugung von Eisenmangel besonders wichtig. Die Behandlung von Eisenmangel erfolgt immer durch Eisenzufuhr; wir können Eisen entweder in Form von Eisentabletten oder durch eine gesunde, eisenreiche Ernährung aufnehmen. Einige Lebensmittel, die reich an Eisen sind: rotes Fleisch wie Rindfleisch und Lamm, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Vollkorngetreide, Eier, Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen).

Wir haben auch einen Geheimtipp: Dank der neuen, veganen, GMO- und glutenfreien Vegnum Nutri Fruits mit Geschmack von Schwarzer Johannisbeere war die effektive Eisensupplementierung noch nie so lecker! Diese „Wellness-Früchte” mit einem Fruchtgehalt von 96,5 % sind reich an Ballaststoffen und jedes Fruchtgummi enthält 2 mg aus Eisen(II)-lactat stammendes organisches Eisen (Fe2+).

Dieses organische Eisen ist gut löslich und wird effizient vom Körper aufgenommen, trägt dadurch zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur Aufrechterhaltung normaler geistiger Funktionen und zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

Vegnum Nutri Fruits mit Eisen empfehlen wir auch für Kinder ab 3 Jahren, da der Eisengehalt des Produkts die normale kognitive Entwicklung von Kindern unterstützt.

SYMPTOME DES EISENMANGELS

Die durch Eisenmangel verursachte Blutbildungsstörung führt dazu, dass die Anzahl der für die Sauerstoffversorgung des Körpers verantwortlichen roten Blutkörperchen abnimmt. Dies verursacht bei Erwachsenen allgemeines Schwächegefühl und Unwohlsein, bei Säuglingen und Kindern kann es sogar zu Entwicklungsstörungen führen.

Weitere typische Symptome sind:

1. Müdigkeit. Das ist eines der häufigsten Symptome. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger müde sind als sonst, könnte dies auf einen eventuellen Eisenmangel hinweisen.
2. Blasse Haut. Aufgrund des Mangels an roten Blutkörperchen kann Ihre Haut blasser sein als normalerweise.
3. Schwache, brüchige Nägel. Wenn Ihre Nägel brüchig und biegsam werden, kann dies ebenfalls auf Eisenmangel hindeuten.
4. Kopfschmerzen und Schwindel. Diese Symptome treten aufgrund der verminderten Sauerstoffversorgung auf.
5. Atemprobleme. Selbst bei kurzfristiger körperlicher Aktivität können Schwierigkeiten beim Atmen auftreten.

Eisenmangel kann auch trockene, juckende Haut und Haarausfall verursachen, außerdem trockene Lippen und Mundwinkel. Aufgrund des niedrigen Sauerstoffgehalts der Zellen durch Eisenmangel heilen Wunden und Schrammen langsamer – wenn Sie diese eindeutigen Symptome bemerken, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und Ihren Eisenspiegel überprüfen lassen.

Symptome von Eisenmangel können sich auch im Bereich der Augen zeigen (Eisenmangel kann zu dunklen Verfärbungen unter den Augen führen). Typische Symptome von Eisenmangel sind Augenringe, die dem Gesicht einen ständig müden, erschöpften und gestressten Ausdruck verleihen – nicht umsonst, denn Betroffene fühlen sich tatsächlich so, scheinbar ohne Gründe.